Každý je schopen osobního triumfu

Pomaleji stárnout, nebýt často nemocný, udržet si déle bystrou mysl – to si přeje každý. Dobrá zpráva je, že je možné toho dosáhnout v každém věku. Špatná zpráva je, že to bolí. Výzkumy zjistily, že kosterní svaly jsou ústředním orgánem tělesného a duševního zdraví. I velmi starým lidem dnes sportovní lékaři doporučují, aby provozovali nejen chůzi nebo pěší turistiku, ale cvičili i s činkami nebo na posilovacích strojích, aby si vybudovali svaly. 

„Měli byste zvýšit intenzitu: zvedat větší váhu, cviky méně opakovat,“ říká Martin Halle. Podle kardiologa a sportovního lékaře z Technické univerzity v Mnichově není ve fyzickém rozvoji zásadní rozdíl mezi dvacátníky, čtyřicátníky a seniory: „Každý může získat zlatou medaili.“  

Touto metaforou chce profesor medicíny říci, že každý je schopen svého osobního sportovního triumfu – pokud se o něj bude snažit. Platí to i pro padesátníky, kteří za sebou mají nezdravý život a prodělali třeba infarkt. Dobrý je mírný vytrvalostní trénink. Kromě toho by však cvičení mělo být také krátké a úderné: intervalový trénink doporučuje Halle i těm, kteří už se „cítí pod psa“. V opačném případě se do jejich těl zakousne nepřítel stárnoucích lidí: svalová atrofie.